Знаем, че добрият сън и правилното хранене са два от стълбовете на

Знаем, че добрият сън и вярното хранене са два от стълбовете на здравословния начин на живот. Понякога ни е мъчно да бъдем изрядни и в двете, само че положителната вест е, че в случай че ни се получава с едното, най-вероятно ще ни се получи и с другото. Качеството на съня ни въздейства върху всички останали аспекти от живота - от това по какъв начин се представяме на работа до това какво слагаме в чинията си. Поредното доказателство е ново проучване, извършено в University of Eastern Finland. Учените проучват данни за 252 възрастни с наднормено тегло, за които се знае, че са подложени и на стрес. Правят се измервания на сърдечната периодичност през три следващи нощи, с цел да се види как качеството на съня въздейства върху избора на храна и потреблението на алкохол. Акцентът е върху една от главните функционалности на съня - възобновяване на нервната система. Парасимпатиковата нервна система помага на тялото да се отпусне и регенерира, до момента в който спим. А симпатиковата нервна система е обвързвана със напрежението и добре познатото положение " битка или бягство ". Затова откривателите откриват какъв брой време участниците в проучването са в парасимпатично положение. И колкото по-дълго е това време, прекарано в полезен сън, толкоз по-здравословни избори във връзка с храненето си вършат те. Също по този начин, употребяват по-малко алкохол. Колкото по-добър е салдото сред функционирането на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система по време на сън, толкоз е и по-голямо признатото количество фибри, а контролът върху това какво се употребява е по-ефективен. Забелязва се и по-рядко " прочувствено " хранене, което най-често е с нездравословни храни, предава MindBodyGreen. Учените към момента не могат да открият същността на тясната връзка сред съня и питателните привички, само че най-вероятно тя се дължи точно на нивата на стрес в организма. Затова в случай че желаеме да започнем да се храним добре, можем да се опитаме първо да стартираме да спим добре.